Κυριακή, 2 Σεπτεμβρίου 2018

Κιρκάδιος ρυθμός: ένας άγνωστος όρος σε ...ξενύχτες αθλητές και ασκούμενους





Ο όρος "Κιρκάδιος Ρυθμός" σίγουρα θα ξενίζει τους περισσότερους. Αν όμως, αντ' αυτού, σας ρωτήσω για το "βιολογικό ρολόι", όλοι θα κουνήσετε καταφατικά το κεφάλι με ανακούφιση. Γιατί, όχι μόνο το έχουμε ακούσει, το συζητάμε, το λέμε ακριβώς έτσι, αλλά το ζούμε στο πετσί μας, όσο θυμόμαστε τον εαυτό μας. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή.

Πέμπτη, 3 Μαΐου 2018

Η Γνώση είναι ορφανή...


Με αφορμή μια πρόσφατη συζήτηση που είχα και βρίσκοντας τον τελευταίο καιρό, λίγο περισσότερο χρόνο, αποφάσισα να καταθέσω τη γνώμη μου σχετικά με τη Γνώση. Τη διασπορά της εν γένει, πώς αυτή ορίζεται, μεταδίδεται, γιγαντώνεται και αλλάζει. Και κατευθείαν ερωτώ: Ποιος είναι εκείνος που κατέχει την Απόλυτη Γνώση, εκείνος που μπορεί να απαντά σε όλα τα ερωτήματα ή ακόμα ακόμα, εκείνος που να υπερηφανεύεται πως είναι ο πατέρας μιας, παγκόσμιας ίσως, πνευματικής κατάκτησης;

Τρίτη, 12 Δεκεμβρίου 2017

Γιορτές, φαγητό, χαλάρωση. 7 βήματα κατά των περιττών κιλών


Ανάμεσα στα τόσα θέματα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, τώρα που έρχονται Χριστούγεννα, είναι και το άγχος των περιττών κιλών που, μάλλον σίγουρα, θεωρούμε πως θα πάρουμε την περίοδο αυτή. Μπορούμε όμως, με λίγη αυτοσυγκράτηση αλλά και κινητοποίηση του εαυτού μας, να καταφέρουμε πολλά. 

Κυριακή, 20 Αυγούστου 2017

Υπέρταση: Ζήστε χωρίς πίεση! Άρθρο από το vita.gr

Κάθεστε ένα 8ωρο στη δουλειά, 2 ωρίτσες στο Ίντερνετ, ένα 2ωράκι ακόμα στο οικογενειακό τραπέζι και, τέλος, 6-7 ώρες ύπνος βαθύς! Για να υπολογίσουμε: 22 ώρες καθηλωμένοι! Aγχώνεστε με την υπέρταση: Διαβάστε τι να κάνετε για μια ζωή χωρίς πίεση...

Σάββατο, 15 Ιουλίου 2017

Άρθρο από την "Εναλλακτική Δράση": Δραστήριο σώμα, δραστήριος νους. Η σύνδεση μεταξύ φυσικής κατάστασης και εγκεφαλικής λειτουργίας

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η φυσική μας κατάσταση αντικατοπτρίζεται στην νοητική μας ικανότητα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε σε ηλικία. Πώς μπορεί η σωματική μας κατάσταση να επηρεάσει τη γήρανση του εγκεφάλου; Νευροαπεικονιστικές μελέτες, στις οποίες μπορεί να οπτικοποιηθεί η δραστηριότητα διαφόρων τμημάτων του εγκεφάλου, προσφέρουν κάποιες ενδείξεις. Μέχρι σήμερα όμως, καμία μελέτη δεν έχει συνδέσει άμεσα την ενεργοποίηση του εγκεφάλου με τη νοητική και σωματική απόδοση.

Κυριακή, 5 Μαρτίου 2017

Πώς να "απογειώσετε" απλές ασκήσεις χωρίς όργανα

Υπάρχουν περίοδοι της ζωής μας που, αναγκαστικά ή από επιλογή, γυμναζόμαστε μόνοι μας, μακριά από γυμναστήρια ή οργανωμένους χώρους άθλησης, τις περισσότερες φορές χωρίς όργανα γυμναστικής και όποιας μορφής τεχνικά βοηθήματα. Τότε, σχεδόν πάντα, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον εξής διπλό προβληματισμό: πώς θα μπορούσαμε να κάνουμε την προπόνησή μας λιγότερο βαρετή, για παράδειγμα να μη χρειάζεται να κάνουμε 1000 κοιλιακούς την ημέρα, αλλά και αποτελεσματική, ώστε να "μας πιάσει", όπως συχνά λέμε, να βελτιωθούμε πιο γρήγορα, εννοείται κάτω από αυτές τις συνθήκες και με τις συγκεκριμένες δυνατότητες άσκησης.