Δευτέρα 23 Μαρτίου 2020

Άσκηση στα χρόνια του κορωνοϊού

Βιώνουμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση με την εξάπλωση του κορωνοϊού όπου, απ' όσο θυμάμαι, καμιά γενιά πριν από εμάς δεν είχε βιώσει, ακόμα κι αν πάμε πίσω 70 και πλέον χρόνια... Επίσης βομβαρδιζόμαστε καθημερινά με πληροφορίες από τα ΜΜΕ και υπακούμε (ελπίζω) στις συστάσεις και τις απαγορεύσεις της κυβέρνησης. Στα social media (ευτυχώς που υπάρχουν κι αυτά, πολύς κόσμος θα είχε πρόβλημα με τη μοναξιά...), λέει ο καθένας τη γνώμη του για τα πάντα, σε μια πολύχρωμη παλέτα απόψεων και τρόπων έκφρασης. Το χιούμορ και η διακωμώδηση της κατάστασης είναι σε ημερήσια διάταξη, όχι λανθασμένα, αλλά σε υπερβολή και κατ' εμέ ως αντίδραση στο άγχος και την ανασφάλεια.

Κυριακή 13 Ιανουαρίου 2019

Έρευνα: ποια είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης για άτομα υψηλού κινδύνου Καρδιαγγειακών Παθήσεων


Μια νέα έρευνα ήρθε να προστεθεί στις πολλές των τελευταίων ετών, σχετικά με την ευεργετική επίδραση και τα οφέλη της Συνδυαστικής Άσκησης στα άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD). Δημοσιεύτηκε πρόσφατα από το Τμήμα Κινησιολογίας του Παν/μιου της Αϊόβα. 

Κυριακή 2 Σεπτεμβρίου 2018

Κιρκάδιος ρυθμός: ένας άγνωστος όρος σε ...ξενύχτες αθλητές και ασκούμενους






Ο όρος "Κιρκάδιος Ρυθμός" σίγουρα θα ξενίζει τους περισσότερους. Αν όμως, αντ' αυτού, σας ρωτήσω για το "βιολογικό ρολόι", όλοι θα κουνήσετε καταφατικά το κεφάλι με ανακούφιση. Γιατί, όχι μόνο το έχουμε ακούσει, το συζητάμε, το λέμε ακριβώς έτσι, αλλά το ζούμε στο πετσί μας, όσο θυμόμαστε τον εαυτό μας. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή.

Πέμπτη 3 Μαΐου 2018

Η Γνώση είναι ορφανή...


Με αφορμή μια πρόσφατη συζήτηση που είχα και βρίσκοντας τον τελευταίο καιρό, λίγο περισσότερο χρόνο, αποφάσισα να καταθέσω τη γνώμη μου σχετικά με τη Γνώση. Τη διασπορά της εν γένει, πώς αυτή ορίζεται, μεταδίδεται, γιγαντώνεται και αλλάζει. Και κατευθείαν ερωτώ: Ποιος είναι εκείνος που κατέχει την Απόλυτη Γνώση, εκείνος που μπορεί να απαντά σε όλα τα ερωτήματα ή ακόμα ακόμα, εκείνος που να υπερηφανεύεται πως είναι ο πατέρας μιας, παγκόσμιας ίσως, πνευματικής κατάκτησης;

Τρίτη 12 Δεκεμβρίου 2017

Γιορτές, φαγητό, χαλάρωση. 7 βήματα κατά των περιττών κιλών


Ανάμεσα στα τόσα θέματα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, τώρα που έρχονται Χριστούγεννα, είναι και το άγχος των περιττών κιλών που, μάλλον σίγουρα, θεωρούμε πως θα πάρουμε την περίοδο αυτή. Μπορούμε όμως, με λίγη αυτοσυγκράτηση αλλά και κινητοποίηση του εαυτού μας, να καταφέρουμε πολλά. 

Κυριακή 20 Αυγούστου 2017

Υπέρταση: Ζήστε χωρίς πίεση! Άρθρο από το vita.gr

Κάθεστε ένα 8ωρο στη δουλειά, 2 ωρίτσες στο Ίντερνετ, ένα 2ωράκι ακόμα στο οικογενειακό τραπέζι και, τέλος, 6-7 ώρες ύπνος βαθύς! Για να υπολογίσουμε: 22 ώρες καθηλωμένοι! Aγχώνεστε με την υπέρταση: Διαβάστε τι να κάνετε για μια ζωή χωρίς πίεση...

Σάββατο 15 Ιουλίου 2017

Άρθρο από την "Εναλλακτική Δράση": Δραστήριο σώμα, δραστήριος νους. Η σύνδεση μεταξύ φυσικής κατάστασης και εγκεφαλικής λειτουργίας

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η φυσική μας κατάσταση αντικατοπτρίζεται στην νοητική μας ικανότητα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε σε ηλικία. Πώς μπορεί η σωματική μας κατάσταση να επηρεάσει τη γήρανση του εγκεφάλου; Νευροαπεικονιστικές μελέτες, στις οποίες μπορεί να οπτικοποιηθεί η δραστηριότητα διαφόρων τμημάτων του εγκεφάλου, προσφέρουν κάποιες ενδείξεις. Μέχρι σήμερα όμως, καμία μελέτη δεν έχει συνδέσει άμεσα την ενεργοποίηση του εγκεφάλου με τη νοητική και σωματική απόδοση.

Κυριακή 5 Μαρτίου 2017

Πώς να "απογειώσετε" απλές ασκήσεις χωρίς όργανα

Υπάρχουν περίοδοι της ζωής μας που, αναγκαστικά ή από επιλογή, γυμναζόμαστε μόνοι μας, μακριά από γυμναστήρια ή οργανωμένους χώρους άθλησης, τις περισσότερες φορές χωρίς όργανα γυμναστικής και όποιας μορφής τεχνικά βοηθήματα. Τότε, σχεδόν πάντα, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον εξής διπλό προβληματισμό: πώς θα μπορούσαμε να κάνουμε την προπόνησή μας λιγότερο βαρετή, για παράδειγμα να μη χρειάζεται να κάνουμε 1000 κοιλιακούς την ημέρα, αλλά και αποτελεσματική, ώστε να "μας πιάσει", όπως συχνά λέμε, να βελτιωθούμε πιο γρήγορα, εννοείται κάτω από αυτές τις συνθήκες και με τις συγκεκριμένες δυνατότητες άσκησης.

Κυριακή 20 Νοεμβρίου 2016

Πρωτεΐνη για τους χορτοφάγους αθλητές - άρθρο της NASM





                                                                                                                                                         
Πολύ καλό άρθρο (στα αγγλικά) της Αμερικανικής NASM (National Academy of Sports Medicine), σχετικά με τη διατροφή των χορτοφάγων αθλητών και το μέγα θέμα της απαραίτητης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεϊνών για εκείνους, μέσω εναλλακτικών του κρέατος τροφών και οι οποίες είναι αναγκαίες για τον οργανισμό, κατά την άσκηση.

Για να μεταβείτε στο άρθρο, πατήστε στο σύνδεσμο:

PROTEIN FOR VEGETARIAN AND VEGAN ATHLETES

Τρίτη 26 Ιουλίου 2016

Tέλειο κορμί; Ευχαριστώ, δεν θα πάρω!

Στις μέρες μας, έχουμε υποστεί έναν ανελέητο βομβαρδισμό πληροφοριών, αλλά και μια συνεχόμενη προσπάθεια επιρροής και χαλιναγώγησης της σκέψης μας, των συνηθειών και των προτιμήσεών μας, σε όλα τα επίπεδα. Από τις πολιτικές μας πεποιθήσεις, την υγεία μας, την εκπαίδευση, γενικά σε όλους τους τομείς της καθημερινότητας, μέχρι και την εξωτερική μας εμφάνιση βέβαια.

Πέμπτη 24 Μαρτίου 2016

Αρτηριακή Πίεση: μειώστε την με έξυπνες αλλαγές στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας, της Δρ. Χρυσάνθης Π. Βλαχάκη


Εάν θέλετε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα με πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά με ελάχιστο νάτριο. Επιπλέον, συνδυάζοντας τη δίαιτα με άσκηση, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, αλλά και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια.

Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2016

Πονάει η μέση... Ξέρεις να παίζεις Jenga;


Με όποια μορφή Άσκησης κι αν ασχολείστε, είναι απαραίτητο να έχετε έναν ισχυρό κορμό, ο οποίος είναι και ο "ακρογωνιαίος λίθος" της ανθρώπινης κίνησης και βέβαια, της όρθιας στάσης του σώματος. Για το πολύ σημαντικό αυτό θέμα, έχουν γραφτεί χιλιάδες άρθρα και θα γραφούν ακόμα περισσότερα στο μέλλον. Κάτι πολύ καλό γιατί μπορούμε να κρίνουμε, να συγκρίνουμε διαφορετικές απόψεις, αλλά και να ενημερωθούμε λεπτομερέστατα και εμπεριστατωμένα. Όλα πάντως συμφωνούν σε ένα πράγμα: την παραπάνω φράση μου.